في عالم لا يتوقف عن الحركة، أصبح النوم الجيد ترفاً يصعب الحصول عليه. لكن العلم يؤكد أن النوم ليس مجرد راحة — إنه عملية حيوية تجدد خلايا الجسم وتعزز الذاكرة وتقوي المناعة.
كم ساعة تحتاج حقاً؟
يحتاج البالغون إلى 7-9 ساعات من النوم يومياً. لكن الجودة لا تقل أهمية عن الكمية. النوم المتقطع أو في بيئة غير مناسبة قد يكون أسوأ من قلة النوم ذاتها.
النوم هو أفضل دواء مجاني متاح للجميع — استخدمه بحكمة.
نصائح بسيطة مثل تثبيت موعد النوم والابتعاد عن الشاشات قبل النوم وتهيئة غرفة مظلمة وباردة يمكن أن تحدث فرقاً كبيراً في جودة نومك وبالتالي جودة حياتك.
